1. Evitar as duas armadilhas do stress e do retraimento
sobre si
- Os quatro comportamentos humanos
- Passividade e falta de empenhamento
- Submeter-me ao meu interlocutor
- Retirada e suas consequências
- Stress, mecanismos e repetição
2. Conceber e preparar as minhas comunicações
- Definição de objectivos
- Preparar a minha estratégia: argumentos e mensagens
- A distinção entre factos objectivos e juízos de valor
- Exprimir os meus sentimentos, constrangimentos e preferências
3. Desenvolver o meu potencial para tomar a iniciativa
- Os males da comunicação submissa
- A passagem da censura à expressão de uma expetativa: a mensagem "eu
- Ferramentas para reconstruir relações
- Estabelecer uma relação adulto-adulto
4. Criar um clima de escuta e cooperação
- Ferramentas de escuta ativa
- Questionamento assertivo e decisivo
- Fazer valer os meus interesses tendo em conta os interesses dos outros
- Formulação de um pedido aceitável
5. Responder calmamente a perguntas inquietantes
- O equilíbrio de poder, as interrupções, os ataques
- Reacções agressivas
- As regras do debate cooperativo
- A distinção entre problema e pessoa
6. Mudar a posição da pessoa com quem estou a falar
- Fazer valer os meus interesses tendo em conta os interesses dos outros
- Formular um pedido aceitável, sem provocações ou ameaças
- O convite para dizer "sim", a abertura para uma solução negociada aceitável para os meus interesses mútuos